缺乏维生素D虽然很罕见，但严重的低水平维生素D会导致儿童佝偻病和成人骨软化（骨骼软化）。如果不及时治疗，这些情况会导致骨骼疼痛、骨骼软而脆以及肌肉疼痛和虚弱。但最近的研究表明，即使是中度低水平的维生素D也与一些令人惊讶的健康状况有关，包括糖尿病、骨关节炎和癌症。维生素D缺乏症状可能不明显。如果你注意到这些症状，考虑去医院做维生素D血检，这是唯一能准确测定维生素D水平的方法。然后你可以考虑如何加强维生素D，通常是通过服用补充剂。
总是觉得很累
如果得不到足够的维生素D，即使有充足的睡眠，人也可能会感到筋疲力尽。越来越多的证据表明维生素D缺乏与疲劳和睡眠障碍有关。北美医学杂志的一项研究发现，低维生素D水平在疲劳的人群中很普遍，服用更多的维生素D有助于改善他们的症状。
心情沮丧
忧郁可能与维生素D含量不足有关。根据维生素D委员会的说法，维生素D受体在大脑的许多部位都有发现，包括与抑郁症有关的部位。内分泌学会的研究表明，患有中度至重度抑郁症的妇女在接受维生素D缺乏症状治疗时，抑郁症状有所改善，因此血液中维生素D含量低与抑郁症症状之间存在联系。但目前还不清楚两者之间的确切联系是什么，低维生素D水平是否是因为某人抑郁而产生的，或者低维生素D水平是否真的会导致抑郁。
前额总是出汗
前额出汗是维生素D缺乏的第一个典型的明显迹象。如果你看起来容光焕发，即使你的体温和活动水平正常，你可能还是需要更多的维生素D。
骨头疼
没有足够维生素D的成年人，肌肉和骨骼经常疼痛，尤其是在冬天。在早上，关节也有点僵硬。许多疼痛都是典型的维生素D缺乏症——骨软化症的症状。与健康和坚硬的骨骼相比，软骨头更容易弯曲和骨折。
勃起功能障碍
如果患有勃起功能障碍（ED），缺乏维生素D可能是罪魁祸首。《性医学杂志》上的一项研究发现，患有严重ED的男性的维生素D水平明显低于轻度ED的男性。患有ED的男性经常患有心血管疾病，这也与缺乏维生素D有关。一些专家认为，治疗维生素D缺乏症可能会降低患ED的风险。
容易受压力骨折
大多数人在谈论骨骼健康时都会想到缺钙，这是事实。然而，如果没有维生素D，钙就不能被正确吸收。维生素D，特别是增加钙吸收的D3，对防止骨骼变薄和变脆至关重要。《足部和脚踝手术杂志》上的一项研究发现，参与高冲击活动的人可能需要更高水平的维生素D，以降低压力性骨折的风险。
运动成绩的不足
一项发表在美国运动医学院健康与健身杂志上的分析发现，维生素D补充剂改善了那些被诊断为维生素D缺乏者的身体机能。维生素D缺乏与炎症增加有关。在剧烈运动后，身体会发炎。如果血液中已经有足够的维生素D，那么剧烈运动的恢复速度就会加快。但是，如果你不缺乏营养，就不要服用维生素D补充剂，因为这不太可能提高你的运动能力或恢复率。由于维生素D是一种脂溶性激素，不会被身体排出体外，如果摄入过多可能有害。
晚上睡眠不佳
根据睡眠研究杂志上发表的一项研究，服用更多维生素D的人在一夜睡眠中出现问题的风险要低16%。另一项大型研究调查了1500名在两年时间内出现睡眠异常的神经系统患者，发现补充维生素D可以改善睡眠质量。
小病不断
经常患些小病：感冒，病毒，流感。但你可能不知道这些实际上可能是维生素D缺乏的症状。维生素D缺乏与免疫系统的衰退有关。一项在《内科学档案》中的研究发现，维生素D水平低的成年人更可能染上感冒、咳嗽或上呼吸道感染。更高水平的维生素D也有助于减少流感的恢复时间。
