当头发看起来不那么亮丽的时候，你可以花一大笔钱在特殊的洗发水、面膜、补品和高科技治疗上，或者也可以尝试这个简单的、免费的、由科学支持的“自己动手”的解决方案。
脱发不仅仅是男人的问题。事实上，据美国脱发协会统计，大约40%的美国人脱发是女性。如果你开始看到头发开始变细，可以考虑尝试这个简单的家庭策略：头皮按摩，它可以促进头发的生长。
在2016年1月出版的《eplasty》杂志上的一项研究表明，每天只需4分钟的头皮按摩就可以提高已知促进头发生长的基因的活性，并降低与脱发和发炎相关的基因的活性。此外，研究参与者还注意到头发厚度有所改善。轻轻按摩头皮可以增加血液流向毛囊，毛囊是头发的根，而毛囊是头发唯一的活的部分。按摩的作用是扩张头皮内非常小的动脉，增加到毛囊的血流，从而延长头发的生长周期。
头皮按摩脱发也可以减轻压力，压力大也会加速脱发。皮肤表面血液循环的增强不仅有助于提供更多的营养，而且还能使人放松。《物理治疗科学杂志》2016年10月一期的一项研究支持了这一点。研究发现，每周两次头皮按摩可以降低压力荷尔蒙、血压和心率的水平，所有这些都是在情绪或身体压力期间升高的。
什么时候做头皮按摩？
头发生长的头皮按摩可以在洗澡的时候进行，也可以在头发干的时候进行。如果你用双手，至少要坚持三分钟，因为头皮是很大的表面积。不需要使用任何油或精华素之类的。但有些人喜欢用芳香疗法，像薰衣草这样的放松气味，或像桉树或薄荷这样的刺激性气味，这些会增强循环的活力。
如何做头皮按摩？
轻柔的指尖按摩足以刺激血液流动。如果脖子和头皮有很大的张力，你可以逐渐增加压力。从发际线的边缘开始，向牙冠方向努力。尤其是揉，有助于皮肤升温，这有助于增加血液流向头皮。
