现在，耳机和耳塞随处可见，但这并不意味着它们对耳朵是安全的。如果不小心的话，使用耳塞和耳机会对听力造成损害。
很多人口袋里有一部智能手机，还有一副耳机直接连到耳朵上。不幸的是，那些使听音乐或打电话变得如此简单的设备也可能损害耳朵。
根据美国医学会杂志2011年发表的一项研究，使用耳机和耳塞导致青少年和年轻人听力损失的患病率大幅上升。我们有理由假设同样的情况也适用于使用同样设备的成年人。那么，你能做些什么来保护自己免受耳机或其他音频设备造成的听力损失呢？
噪音对听力的损害有多大
耳机的主要危险在于音量——事实上，它们可以在离你耳朵很近的地方产生非常大的音量。这对听力是危险的，因为噪音通常会损害耳朵。
当声波到达耳朵时，会引起耳膜震动。这种振动通过几根小骨头传到内耳，然后传到耳蜗。耳蜗是一个充满液体的腔室，在耳朵里有成千上万的小“毛”。当声音振动到达耳蜗时，里面的液体会振动并使毛移动。更大的声音会导致更强烈的振动，这会导致毛发移动得更多。
当你听太长时间太大的声音时，这些毛细胞就会失去对振动的敏感性。许多巨大的噪音导致细胞弯曲或折叠。这就是为什么人在巨大的噪音中时会产生“暂时性听力丧失”的感觉，毛细胞需要时间从噪音引起的剧烈振动中恢复过来。
然而，在某些情况下，细胞永远无法恢复。它们可能已损坏，无法再正常工作。这会导致持续的听力损失。这种噪声引起的听力损伤几乎不可能恢复，修复内耳损伤尚无治疗方法。
耳机的作用
耳机对耳朵造成的损伤与其他噪音一样，导致听力专家称之为“噪声性听力损失”。随着时间的推移，耳机发出的声音会导致耳蜗中的毛细胞过度弯曲或过度弯曲，如果没有时间恢复，损害可能是永久性的。
不过，耳机不一定非得非常响才能损伤耳朵。即使是以中等音量听耳机或耳塞也会随着时间的推移损害听力。这是因为耳朵不仅会被噪音的响度所损坏，而且还和接触的时间长短有关系。这和去听音乐会或使用大声的电动工具对耳朵的伤害和更大的枪声或爆炸声一样，接触时间和接触的量同样重要。
根据美国疾病控制和防治中心的研究，较大的噪音比较安静的噪音造成听力损伤的速度要快得多，但随着时间的推移，安静的噪音仍然会造成损伤。例如，一个90分贝（DB）的噪音——大约和30英尺外的一辆大摩托车一样——在3小时内造成听力损伤。一个大约105分贝的声音—类似于气体割草机或其他电动工具—可以在不到5分钟损害听力。
耳机呢？不幸的是，这个问题不容易回答，因为耳机的分贝等级不同。耳机的“响度”取决于将手机或设备设置的音量，以及使用的耳机的类型和品牌。
例如，iPhone上100%音量的经典iPod耳塞可以在几分钟内达到112dB的噪音水平，导致听力受损。相同的耳塞在60%音量下测量大约80分贝，这使得他们能够安全地听数个小时。
应该注意到分贝随着距离的增加而减小——离声源越近，声音就越大。因此，许多听力学家和听力专家建议使用贴耳式或全包围耳机，而不是像耳塞那样入耳式耳机。扬声器和耳朵之间的额外距离可以显著降低音频的响度，并有助于防止听力损伤。
如何避免耳机对听力的损伤
避免耳机引起的听力损伤并不难，这只需要大多数人在使用耳机时改掉一些习惯。
把音量关小点
为了保护听力，能做的最大的改变就是调低设备的音量。噪音引起的听力损失主要是由于暴露在非常大的噪音中引起的，限制接触这些噪音可以保护耳朵。
使用降噪耳机
大多数人用大音量听耳机来“淹没”其他声音。降低设备音量和保护耳朵的一个好方法是使用消除噪音的耳机。这些耳机可屏蔽外部声音，让您以较低的音量欣赏音乐或视频，而不会分心。
使用贴耳模型
如上所述，听力学家和耳科医生经常建议使用贴耳式耳机，而不是耳塞式耳机。贴耳式耳机增加耳膜和扬声器之间的距离，降低听力损失的几率。
限制接触时间
除了调低音量，还可以通过减少听音时间来保护耳朵。一个很好的经验法则是“60-60法则”：一次听不超过最大音量60%的声音超过60分钟。
不幸的是，如果耳朵已经被耳机相关的噪音损坏，就可能永远不会完全愈合。但这并不意味着你再也听不清楚了，有执照的听力专家提供的助听器可以恢复听力，使你很容易再次听到。
