电解质水是用增强矿物质满足身体的需要，如钠，钾，镁和氯化物。虽然没有必要一直饮用电解质增强型饮料，但在长时间运动、炎热环境或呕吐或腹泻的情况下，饮用电解质水可能是有益的。运动饮料和其他电解质水可能很贵，所以你可能想考虑自制一个版本，这样不仅制造成本低，而且提供不含人工色素或香料的电解质。
电解质水与一般的水
充足的水分对整体健康至关重要。水是几乎所有身体机能所必需的，包括运输营养物质，调节体温和冲洗废物和毒素。
电解液和普通水都能满足人的日常液体需求，其他饮料如咖啡、茶、果汁和牛奶也一样。
人们普遍错误地认为电解质水的水合作用优于普通水。实际上，这取决于具体情况。
更具体地说，如果面临矿物快速流失的风险，电解质水可能是有益的。如果出现以下情况，可以考虑使用电解质增强型饮料：
— 锻炼了一个多小时。
— 在运动中汗流浃背。
— 呕吐或腹泻。
— 将长时间暴露在高温下。
除了运动、炎热的天气和疾病，普通的水可以很好地满足人的日常补水需求。
怎样制作电解质水？
家庭自制制造电解液水，在需要时替代液体和电解质，是经济有效和健康的方法。
这里有一个简单的柠檬酸橙运动饮料配方，可以在家里尝试：
产量：4杯（946毫升）
饮用量：1杯（237毫升）
成分：
1/4茶匙盐
1/4杯（60毫升）柠檬汁
1/4杯（60毫升）酸橙汁
1 1/2杯（360毫升）未加糖椰子水
2杯（480毫升）冷水
不同于商店购买的版本，这个配方提供了没有添加糖或任何人工色素或香料的电解质饮料。
