葡甘露是一种新的减肥产品。支持者说，它可以帮助减掉多余的体重，同时改善健康，但葡甘露真的像人们吹捧的那样吗?
从技术上讲，葡甘露是一种纤维补充剂。纤维的好处是令人印象深刻的，这里有一个列表，葡甘露聚糖是一种水溶性纤维补充剂，来自魔芋根，这是原产于亚洲。Josh Axe, DNM, CNS, DC, DrAxe.com的创始人，《吃土》的作者和《古代营养》的联合创始人解释说:“几千年来，东亚人一直使用魔芋纤维，也就是葡甘露聚糖粉作为食物和传统药物。”
可能有助于减肥
有很多补充剂和食物可以对减肥有帮助，葡甘露就是其中之一。事实上，甚至有一种名为Lipozene的品牌膳食补充剂，以葡甘露聚糖为主要成分。如果你有健康的生活方式，葡甘露聚糖的减肥是可能的，但重要的是选择正确的产品，并以安全的方式服用。魔芋根的纤维含有非常低的卡路里和高纤维，食用魔芋粉可以促进饱腹感或饱腹感，从而帮助减轻体重，这使你不太可能吃得过多。当然，饮食的其他部分必须是健康的，还需要定期锻炼。
葡甘露不是灵丹妙药
毫无疑问，纤维可以帮助保持或减轻体重。但是关于葡甘露聚糖的研究结果是混杂的。在一项研究中，健康超重的人被随机分配在限制卡路里饮食的同时摄入纤维补充剂。纤维补充剂要么是葡甘露聚糖、葡甘露聚糖和瓜尔胶(一种常见的纤维食品添加剂)，要么是葡甘露聚糖、瓜尔胶和海藻酸盐(另一种纤维添加剂)。五周后，与服用安慰剂的参与者相比，所有服用任何形式葡甘露聚糖的参与者都减轻了体重。尽管如此，2012年对葡甘聚糖的九项试验的回顾并未显示任何显著的减肥效果。没有神奇的减肥药，人们需要遵循健康的生活方式，包括全食物饮食和定期锻炼，以便有任何额外的元素帮助减肥。
葡甘露是一种天然的生物起源
益生菌有助于恢复肠道中好细菌和坏细菌的平衡。益生元是益生菌的前体，而魔芋根粉是一种益生元，为肠道中的友好细菌提供食物。葡甘露聚糖，像所有的益生元一样，通过胃肠道的上部，仍然没有被消化，因为人体不能完全分解它，但一旦益生元到达结肠，在那里被肠道菌群发酵，就会产生益生元。
能缓解便秘
便秘的原因有很多，进食太少的纤维就是其中之一。葡甘露聚糖被认为是一种可以大量形成的天然泻药，这意味着它的摄入能够促进更大、更笨重的粪便，更容易通过结肠。葡甘露聚糖和其他大容量泻药通常在摄入后的12到24小时内促进肠道运动。
