如果你喜欢喝茶，可能会泡一杯茶来暖和或平静心情。但茶还有其他作用。有些可能能够降低患癌症或2型糖尿病的风险，或帮助减肥。即使你从未喝过覆盆子叶茶，你也一定熟悉这种受欢迎的植物，红覆盆子叶子就是红覆盆子植物的叶子 。覆盆子的官方名称是Rubus idaeus，它的绿叶上点缀着多汁的红色覆盆子果实。茶叶中富含鞣花酸、类黄酮等单宁酸，还有一些酚酸，如绿原酸，咖啡中也含有绿原酸。由于丹宁酸的作用，红覆盆子叶子的味道很涩——如果没有一点苦味的话——有些人把它比作非常甜的红茶。覆盆子叶茶的支持者说，这种泥土味的饮料提供了几种抗衰老的抗氧化剂，可以通过缩短分娩时间来帮助怀孕。
覆盆子叶茶的营养成分
茶以富含抗氧化剂而闻名。例如，绿茶含有多种抗氧化剂，据信它能阻止导致风湿性关节炎患者关节损伤的分子的产生。覆盆子叶茶也富含抗氧化剂和一些营养物质，但喝茶与吃富含维生素的食物或服用补充剂是不一样的 — 必须喝很多茶才能获得健康益处。尽管如此，红覆盆子叶茶中发现的营养物质对一天的总摄入量有贡献——而且每一点都很重要。
覆盆子叶茶里有什么?
美国农业部没有标记红覆盆子叶茶的营养成分。买茶的时候，翻一翻包装，看看每个茶包里实际上包含了多少覆盆子叶，以及是否有添加的成分。
每个品牌都含有不同数量的红覆盆子叶子，一些品牌还制作了一种红覆盆子茶，它是用额外的草药混合而成的，可以增加甜味和水果的味道。不过，卡路里含量是一样的 – 一杯茶的热量为零。
可能的益处:经前痉挛、怀孕和分娩
你可能听说过喝红覆盆子叶茶可以加速分娩或缩短产程。事实上，几个世纪以来，孕妇都用茶来帮助分娩。但它真的有用吗?
红覆盆子叶子据说对子宫起作用，帮助子宫收缩。据传闻，女性喝茶是为了缓解经痛。但研究人员不知道它是否有效或在怀孕期间安全。
目前还没有足够的研究支持怀孕期间的安全性或不良反应 – 很多研究都是在动物身上进行的。
在2019年发表在《妇产科》(Obstetrics and Gynecology)杂志上的一篇研究综述中，研究人员发现，2011年的一项研究将怀孕期间使用红覆盆子叶与3.5倍的剖腹产风险联系在一起。然而，作者指出，这个群体相对较小——在参与研究的600人中只有34名女性。
2019年综述的作者总结道:“除非有更多的安全数据，否则覆盆子叶不应该用于引产，因为它的不良影响可能超过它的益处。”
另一项案例研究发现，一名患有妊娠糖尿病的妇女在怀孕32周时饮用树莓叶茶，出现了低血糖症，或血糖过低。她正在服用胰岛素，研究作者认为茶可能会影响治疗妊娠糖尿病患者高血糖所需的胰岛素。
可能的好处:降低炎症
红覆盆子的叶子富含多酚类物质，这是一种具有抗氧化特性的植物化合物。更妙的是:研究发现，与水果本身相比，茶叶中这些抗衰老化合物的浓度更高。
抗氧化剂不仅能保护细胞免受损伤，还能帮助降低炎症，炎症与许多慢性疾病有关，包括心脏病、2型糖尿病，甚至可能是阿尔茨海默氏病。
覆盆子叶茶的副作用和健康风险
如果刚开始喝覆盆子叶茶，要注意身体的变化，这可能是身体需要适应的茶，因为它可能有一些泻药的特性。如果已经有稀便或腹泻的问题，要谨慎行事。茶也可能是一种温和的利尿剂，所以可能会需要更频繁地小便。
应该喝多少?
对于喝多少并没有统一的建议。如果怀孕了，在喝茶之前请咨询医生。一些医生不建议在怀孕期间服用草药补充剂，包括红覆盆子茶，因为补充剂不受监管。
不存在怀孕的问题的话，可以把它纳入饮料范围，只要你喜欢 – 它不会引起麻烦的副作用。
