燕麦现在很受欢迎，从燕麦奶到无麸质烘焙食品，它出现在各种各样的产品中。然而，早在我们开始往拿铁里加燕麦奶之前，燕麦就已经是明星护肤成分了。根据一篇发表在《皮肤病学药物杂志》上的文章，古埃及和罗马的医学文献描述了磨碎的燕麦是如何被用来有效治疗干燥、瘙痒的皮肤。现代研究支持了这些早期的说法 — 研究表明谷物对皮肤的健康益处来自于谷物的胶状物。
什么是胶体燕麦?
胶体燕麦本质上是燕麦磨成的可以溶于水的细粉末。这种混合物会产生一种类似药膏的液体，容易涂抹，并迅速被皮肤吸收。它也是一种受美国食品和药物管理局(FDA)监管的活性成分。2003年，美国食品药品监督管理局批准了胶体燕麦作为皮肤保护剂，可以有效地缓解由一系列皮肤疾病引起的瘙痒和刺激。
什么是燕麦浴?
如今，在乳霜、洗液、肥皂和洗发水等产品中发现胶体燕麦的活性成分。但用燕麦泡澡是一种简单、廉价的方法，可以充分利用它舒缓肌肤的好处，同时也给皮肤保湿，而一些含有胶状燕麦的产品，比如面膜，可能含有过敏原或其他刺激性成分，这可能会加剧皮肤干燥，加剧湿疹等症状。
燕麦浴的好处
加强皮肤屏障
皮肤的最外层被称为角质层，它是一个非常重要的屏障，可以阻挡环境中不健康、危险的毒素，以及真菌、细菌和其他病原体，它还含有水分，这对防止脱水至关重要。胶体燕麦片含有多种成分，有助于形成皮肤屏障，比如多糖和水胶体。这些微粒将水附着在皮肤上，当它们溶解在胶体溶液中时，它们会以薄膜的形式均匀分布，这会形成一个屏障，防止水分流失，保持皮肤水分充足。
滋润干燥的皮肤
燕麦的结水效果不仅仅是保持皮肤的坚固，它也有助于防止皮肤干燥。
一项发表在《临床、美容和皮肤病学调查》上的研究发现，燕麦能显著滋润干燥的皮肤，而且效果在治疗后持续了两周。
发表在同一期刊上的其他研究表明，燕麦中的脂质可能会刺激神经酰胺的产生，这是一种皮肤中天然存在的多脂物质，可以锁住水分。
平衡皮肤的pH值
健康皮肤的pH值略呈酸性。根据发表在《国际化妆品科学杂志》上的一项研究，这种酸性物质通过对抗感染和其他有害物质(如自由基)来帮助皮肤保持健康。最佳的pH值还能促进更好的皮肤屏障功能和更滋润的皮肤。
但从肥皂到化妆品，空气污染和阳光暴晒都会破坏皮肤的pH平衡，导致皮肤屏障变弱和皮肤刺激。
然而，临床、美容和皮肤科调查研究表明，燕麦中的成分——尤其是皂素——起到缓冲系统的作用，恢复皮肤的正常pH值。
舒缓牛皮癣
牛皮癣是一种自身免疫性疾病，它会导致皮肤再生过快。这种快速的更替会导致死皮细胞的堆积，这些死皮细胞通常会形成发炎、发痒和疼痛的斑块。
目前尚不清楚是什么引发了牛皮癣，目前也没有治愈方法。但研究表明，胶体燕麦是一种帮助人们控制慢性疾病的治疗方法。这要归功于燕麦中的燕麦蒽酰胺，它是一种强有力的抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。根据发表在《皮肤学药物杂志》上的研究，这些微量营养素甚至可能阻止皮肤细胞释放导致炎症的化学物质。
能去除湿疹的刺痛吗
临床、美容和皮肤科调查研究得出结论，胶体燕麦的特性可以帮助缓解湿疹的症状。根据美国皮肤病学会(AAD)的研究，这种常见的皮肤病(也被称为特应性皮炎)很可能是由免疫系统的敏感性引起的，而且这种病通常是家族遗传的。湿疹会使人的免疫系统对洗涤剂、花粉或污染等日常刺激物反应过度，导致皮肤干燥发痒，而胶态燕麦治疗可以显著减轻手部慢性湿疹患者的严重症状。
缓解皮肤瘙痒和皮疹
燕麦片的保湿、消炎、舒缓瘙痒的特性可以解决更多的皮肤问题。燕麦除了能缓解湿疹和牛皮癣等慢性疾病的症状外，还能帮助缓解皮肤上的过敏反应。
一项发表在《皮肤病学药物杂志》上的研究发现，燕麦中的燕麦酰胺也可能有抗组胺作用。这意味着它可以帮助缓解由药物、毒藤等植物和蚊虫叮咬引起的过敏引起的皮疹或荨麻疹。这些好处也延伸到非过敏性皮肤刺激，如水痘、带状疱疹和晒伤引起的瘙痒和炎症。
是否可以防止紫外线的伤害？
根据《皮肤病药物杂志》的研究，燕麦中的抗氧化剂是强紫外线吸收剂。虽然这并不能使燕麦片成为防晒霜的替代品，但这种抗氧化活性可能有助于加强皮肤抵御太阳有害射线的屏障。
清洁皮肤
燕麦也是一种温和的洁肤剂，这要归功于燕麦中的皂苷，这是一种以植物为基础的化合物，具有肥皂般的特性，能温和地洗去污垢和油脂，而不会使皮肤干燥。
燕麦片的抗菌和消炎特性使它对清洁和镇定容易长粉刺的皮肤也很好。如果你正在使用刺激性的痤疮治疗方法，这会刺激皮肤屏障，这时候燕麦的特性尤其有帮助。
帮助放松
虽然胶体燕麦浸泡可以舒缓和增强皮肤，但研究表明，仅仅是洗个澡也有健康益处。发表在《循证补充与替代医学》(循证补充与替代医学)上的一项研究发现，洗澡可以安抚神经系统，促进压力的缓解。根据《睡眠医学评论》的另一项研究，睡前洗澡也可以帮助人们更快入睡，睡眠时间更长。
怎么做燕麦浴?
可以用任何燕麦做燕麦浴，只要它们是胶状的 — 这意味着要把燕麦磨成非常细的粉末，这样它才能均匀地分散在浴缸中，让洗澡水看起来像牛奶。也可以买现成的胶状燕麦放到浴缸里，只是要注意添加的成分可能刺激皮肤。
要注意的是，确保洗澡水是温的——热气腾腾的热水会刺激皮肤。
然后在水中加入大约一杯细粉燕麦，泡大约10到15分钟 — 泡得太久实际上弊大于利，这可能会适得其反，使皮肤干燥，加剧现有的皮肤状况。
洗澡后，可以用干净的毛巾轻拍皮肤，在皮肤还有一点湿的时候，涂抹厚厚的、不含酒精的保湿霜，这样能把湿气密封起来。
燕麦浴对每个人都安全吗?
临床、美容和皮肤病学调查研究发现，胶体燕麦是一种皮肤安全的治疗方法，不会引起刺激或过敏反应。有些人对燕麦中的一种蛋白质avenin过敏，为了确保燕麦浴是安全的，可以在洗之前做一个斑片测试:
把一点胶状燕麦片溶解在水中，涂在手臂一小块皮肤上。10到15分钟后把燕麦片洗掉，然后看看有没有发炎的迹象，如发痒、发红或发炎。
燕麦浴的替代品
其他厨房主食也含有类似的消炎成分，可以帮助皮肤感到清爽，比如泻盐、小苏打和苹果醋。另一种选择是绿茶，当茶被冷却并用作敷布时，它也有抗炎作用。
无论在浴缸里加了什么，洗浴后的习惯都同样重要。浴后立即使用天然油，如椰子油、鳄梨油或橄榄油，对干燥和容易出现湿疹的皮肤也很好。
