如果经常感到脚底疼痛，在脚跟和组成脚趾的骨头接触的地方可能存在一种叫做足底筋膜炎的疾病。这是足部医生从病人那里听到的最常见的骨科疾病之一，主要是因为它影响了大部分的日常活动。足底筋膜炎是一种足底筋膜的炎症。足底筋膜是一种厚的组织带，它沿着脚底运行，连接脚跟骨和脚趾底部。这条粗带子可以让人行走，并支撑足弓。
什么引起足底筋膜炎?
正常的日常活动都会对这些韧带造成压力，但当这个区域因过度使用而发炎时，就会导致韧带开始断裂，导致肿胀和刺激，这反过来又导致了疼痛。
足底筋膜炎也可能由损伤引起，过度的跑步、行走或跳跃着陆等创伤导致的重复性劳损也有可能导致足底筋膜撕裂。
足底筋膜炎的症状
这种情况通过脚底疼痛表现出来。疼痛和酸痛通常在早上，当起床，或坐了很长一段时间后站起来时更明显。起床时的疼痛和僵硬是由于休息时足底筋膜收紧造成的，站起来之前拉伸或按摩患处通常可以减轻疼痛。
容易患足底筋膜炎的人群
根据专家的说法，最有可能得足底筋膜炎的是那些足底筋膜张力增加的人，包括那些过度内旋(又称扁平足)、跟腱紧绷、足或踝关节活动受限的人，以及超重的人。
虽然足底筋膜炎不能治愈，但它是绝对可以治疗的。止痛药可以减轻炎症和疼痛。非处方矫形器或定制矫形器——插入鞋子的足弓支架——可以在活动过程中调整脚的位置。物理治疗可以帮助加强和伸展你脚周围的肌肉和肌腱。其他的治疗方法，比如合适的鞋子，夜间夹板，注射可的松，对于更严重的病例，手术是其他的选择。
也就是说，在感觉好些的那一刻就放弃治疗，可能会再次面对这种情况。一旦你患上了足底筋膜炎，需要时刻意识到它可能会复发，必须继续增加伸展和移动练习，以及合适的鞋子。
适合足底筋膜炎病人的鞋子
一双合适的鞋子可以极大地缓解发炎和发炎的足底筋膜的紧张，让脚处于最佳的愈合位置。
支持拱
一双足弓支撑良好的鞋子或运动鞋对治疗足底筋膜炎非常有帮助。也可以使用矫形器，它可以提供同样的足弓支撑和缓冲。如果支持性鞋子或矫形器没有帮助，那么应该寻求足病医生的帮助，看看定制的矫形器或可的松注射是否有帮助。
足够的鞋跟缓冲
如果可能的话，一些鞋跟垫可以有效地缓解足底筋膜炎的症状。鞋跟罩杯有助于保持脚跟的稳定，缓冲垫的感觉很好，让人在炎症通过治疗减少的时候能够正常工作。
稳定的鞋底
重要的是不要让鞋子感觉脆弱。一个很好的衡量标准是判断你是否能轻易地把鞋子折成两半。如果是这样，它就不能提供足够的支持。
脚跟到脚趾的落差
理想情况下，脚跟与脚掌的高度差应该在4到8毫米之间。某些脚型需要更大的落差，大约12毫米。
为什么脚跟到脚趾的下降很重要?它会影响脚和脚踝的肌肉。这与它引起的踝关节和足部肌肉组织的拉伸有关。
