在几十年前，自慰被普遍认为是肮脏和可耻的……但今天，新的观念认为自慰对身体和精神友谊，毕竟，自爱可能是自我照顾的终极形式，就像其他一些性行为一样，它会触发多巴胺、催产素和血清素等化学物质的生理释放，这些化学物质被称为快乐和爱的荷尔蒙，它们能增强动力、寻求快乐。研究表明自慰可以改善性功能，而情绪、注意力、专注力和自尊等情绪和心理健康指标也会对自慰做出积极反应。
自慰可以是一种释放压力的方式，一种自然的睡眠辅助，甚至可以缓解痛经。经常自慰可以增强性欲，对于前列腺患者来说，太有助于前列腺健康。一些专家认为，自慰也可以作为心脏的小型锻炼，因此可能促进心血管健康。一些研究还将自慰与更积极的身体形象联系起来，而一些瑜伽教练建议，定期的自爱练习可能有助于盆腔健康，缓解臀部紧绷。一些另类健康从业者将臀部疼痛与情绪压力和丧失个人能力联系起来。从这个角度来看，自慰有可能改善心理健康，增加个人的力量感。
如果自慰被认为是一种有益健康的行为，那么多久自慰一次有益健康呢?
大多数人多久自慰一次?
随着时间的推移，围绕着自慰的许多耻辱已经被消除了。和其他事情一样，自慰的模式在几代人的时间里发生了变化，这要归功于对性的文化定义的转变，更广泛的性教育和意识使这个话题不再是禁忌，更大的透明度使人们能够讨论和披露他们的性模式。
每一代人都比以前更积极地自慰。大多数人都自慰过，男性的自慰率总体上高于女性。2019年发表在《性医学杂志》(Journal of Sexual Medicine)上的另一项研究显示，26%的女性每周自慰一次，27%的女性每周自爱两到三次。
虽然女性的自我愉悦感正在上升，但2022年发表在《性行为档案》上的一项研究发现，大多数男性每周自慰几次。2021年，Tenga发布了《全球自我愉悦报告》的更新，发现40%的人表示他们比以前更频繁地自慰。
应该多久自慰一次?
纵观已发表的研究，研究人员指出，关于自慰习惯的数据可能并不完全准确，因为自我报告可能会引发隐私、内疚或羞耻的问题。还有其他变量:与文化和年龄相关的差异，甚至是基于关系状态、年龄、生活方式和健康状况等因素的个人层面的差异。
因此，虽然研究还在继续尝试确定一般模式，但没有‘正确的’自慰频率。适合某些人的可能并不适合另外一部分人——有些人一周自慰一次，有些人一周要五次。患有前列腺的人被鼓励每月射精21次，以达到理想的前列腺健康。除此之外，感觉自己身体的要求——有些人可能喜欢晚上按摩来帮助睡眠，有些人可能喜欢早上按摩来开始新的一天。还有一些人可能两者都选择。
性行为档案研究解释，自慰是人类性行为中完全正常的一部分，对情感、精神、性和身体健康都有好处。然而，如果自慰过度干扰了日常生活，影响了工作效率，可能是时候进行干预了。一些人报告说，他们无法控制自我愉悦的冲动，即使是在他们永远不会这样做的地方——朋友的地方、工作场所，甚至是学校。
2020年最新的心理学证据反驳了过度自慰会引发健康风险(如男性精子质量下降)的传言。最近的研究表明，这种活动会对人的心理健康和幸福产生影响。没有一个定义的自慰量是“太多”的。尽管如此，如果重要的活动被自慰耽搁了，或者导致了人际关系的问题，或者严重的羞耻结果，也许是时候退后一步，审视一下这件事情了。
尽管有个笑话说95%的人会自慰，而另外5%的人都在撒谎，但有些人真的从不自慰——这也没关系，可以在生活中避免色情，进行更多的体育锻炼。
