本周，美国食品和药物管理局(FDA)的一个小组一致投票认为，美国销售最广泛的口服减充血剂苯肾上腺素(phenylephrine)实际上不起作用。据报道，2022年美国销售了近3亿份非处方药，这种成分占口服减充血药的80% 。根据委员会的说法，效果最差的是口服配方。
苯肾上腺素，有时被标记为“PE”，存在于Sudafed PE, Vicks DayQuil和NyQuil sinix夜间鼻窦缓解，Robitussin夜间鼻窦缓解，Mucinex鼻窦max, Theraflu和Benadryl过敏加充血等药物中。这种成分在21世纪初开始流行，作为伪麻黄碱的替代品，伪麻黄碱被移到了柜台后面，以遏制其被滥用为制造甲基苯丙胺的成分。
有消息称，这次投票不太可能撼动药店的货架。因为这种成分的功效受到质疑，如何自然地改善呼吸呢？
抗击呼吸系统疾病的第一步很简单，最重要的是要有充足的休息，避免吸烟和饮酒，多喝水，这可以帮助放松粘液，防止脱水。
加湿器
来自加湿器或冷雾蒸发器的潮湿空气可以缓解受刺激的鼻组织，减轻鼻窦炎症，并减少粘液。
可以试一试鼻腔冲洗
用洗鼻壶或其他设备冲洗鼻腔可以冲洗鼻窦，帮助松弛粘稠的粘液。建议使用蒸馏水或无菌水或煮沸三到五分钟并冷却的自来水。盐水或含盐滴鼻液也能使鼻粘液松弛，使呼吸更容易。
洗澡
洗个热水澡可以吸入蒸汽，减轻鼻窦疼痛和压力。用热毛巾在脸上敷一会儿也可以达到同样的效果。
给食物加点味道
在食物中添加这四种成分可能会导致粘液分泌，导致流鼻涕:
- 辣椒
- 大蒜
- 姜黄粉
- 生姜
这给粘液提供了一个安全的出口，并减缓鼻塞。
精油
桉树油、薄荷油和迷迭香油可能会暂时缓解长达三天的疼痛。其中，桉树油可以加入热水并吸入蒸汽。
睡觉的时候把头撑起来
鼻塞通常在晚上感觉最严重，睡觉的时候抬起头，多放几个枕头，因为这有助于更有效地排出鼻腔和鼻窦通道。
多喝水
传统说法有什么不舒服的时候总是要多喝水，这倒是没错的，增加液体摄入量可以放松阻塞鼻腔和鼻窦通道的粘稠粘液，而喝热饮可以帮助减少充血。
什么时候去医院看病？
充血和其他症状通常会在几天或一周内消失。如果有人继续出现症状，呼吸困难或发烧，应该上医院看一看。
