我们都知道晚上睡不好会对身体产生怎样的影响，经常让我们精神恍惚、行动迟缓，最重要的是非常疲倦。
虽然有些人头一沾到枕头就能睡着，但有些人却很难入睡。此外，失眠、生动的梦和噩梦等问题在封锁期间变得越来越严重，严重影响了我们的小睡时间。
我们总是在寻找缓解睡眠困难的方法——无论是呼吸练习还是睡眠喷雾。现在，镁黄油被誉为最新的美容产品，可以帮助入睡。
但什么是镁黄油呢?将它添加到我们的夜间护肤程序中如何帮助我们入睡?
什么是镁黄油?
镁黄油是一种含有矿物质镁的保湿身体霜。
镁是一种重要的矿物质，存在于我们身体的每个细胞中，有助于保持骨骼健康，抵抗骨质疏松症等疾病，并有助于调节胰岛素水平，从而降低患糖尿病的风险。镁还能降低血压。
美容市场上的许多镁黄油都含有氯化镁，也被称为镁油。这是一种可吸收的镁，以助于达到每天推荐的镁摄入量。
英国国家医疗服务体系推荐的每日镁摄取量(RDA)是男性每天300毫克，女性每天270毫克。
研究表明，普通人很可能缺镁。这就是经常导致人们感到虚弱、恶心和疲劳的原因。
为了弥补这一点，人们服用镁补充剂来增加体内的镁含量。
Neom或BetterYou等品牌的镁黄油每5毫升含有88-150毫克镁。因此，使用这些特殊的面霜是另一种满足镁RDA的好方法。
镁有助于睡眠吗?
根据专家的说法，是的，镁会帮助入睡。矿物质负责300个不同的身体过程，其中一个是帮助激活机制，使神经系统安静下来。
自然疗法医生Barb Woegerer博士解释说，其中一种机制是神经递质GABA:“镁通过维持GABA的健康水平，在支持深度恢复性睡眠方面发挥着作用。”GABA是一种神经递质，它的作用是减少大脑和中枢神经系统神经元的活动。这会让你放松，减轻压力，平静情绪，改善睡眠。
生物黑客平台bioniq的营养学家克拉丽莎·伦赫尔也认为，镁可以帮助你在晚上入睡。
“为了入睡，身体和大脑需要放松，镁通过激活负责放松和调节褪黑激素和神经递质的副交感神经系统来支持这一过程，”她告诉我们。
一项研究发现，那些增加镁摄入量的人受益于更好的睡眠质量和睡眠时间的增加。而其他研究表明，镁可以帮助缓解焦虑和抑郁——这两件事通常会影响你的睡眠质量。
如何使用镁黄油帮助睡眠?
因为它像面霜一样出售，可以用镁黄油来帮助进入深度睡眠，就像用身体保湿霜一样。只要挤一些在手上，按摩全身就可以了。
或者，如果时间不够或者不想从头到尾使用，可以只在关键部位使用。把注意力集中在脖子和肩膀上，因为这是众所周知的紧张情绪积聚的地方。
身体黄油中的镁会被血液吸收，并与肌肉接触。这里的镁可以帮助放松肌肉，缓解肌肉痉挛。这反过来会帮助放松，更容易入睡。
更重要的是，一些镁黄油含有薰衣草之类的油。根据2015年的一项研究，薰衣草不仅闻起来很香，还有助于提高睡眠质量。
镁黄油用量过多有坏处吗?
根据英国健康补充网站BetterYou的说法，如果用了太多含镁的油，不必担心。
该品牌销售一系列久经考验的镁睡眠产品，并在该领域拥有广泛的知识。
他们的网站上写道:“不必担心镁乳液过量，因为它是透过皮肤的，这意味着矿物质是通过皮肤而不是消化道吸收的。”
另一个专门从事镁美容产品的美容品牌Ancient Minerals也支持这一观点。他们声称“你不可能真的在皮肤上擦太多的镁油。”
一如既往，为了谨慎起见，我们建议您按照镁黄油标签上的使用说明进行操作。
最畅销的镁黄油产品
睡前30分钟，在清洁干燥的皮肤上按摩4次。
这个护肤品牌专营镁产品，很畅销。
一款可爱的营养镁黄油，含有薰衣草、甜罗勒和茉莉的提取物。
不仅能改善睡眠，还能改善腿痛和头痛，小朋友也可以使用哦！
