在家中猝然遇到一些不舒服，一时还来不及到医院时，您不妨按摩下列穴位，也许可以缓解症状。为了便于记忆，明朝医生杨继洲在书中的介绍，以歌诀的形式的四句话：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
在上一世纪六十年代，我到农村去搞四清，称四清工作组。去的是偏僻穷困，要啥没啥的地方。工作组去了后，那时的农民，很是本分，很是听话，很是老实，把工作组当作毛泽东主席派来的亲人。什么事都找工作组，包括吃喝拉撒的及身体有什么不舒服，都会找工作组解决。
有一次，碰到一位贫下中农割小麦时，腰扭伤。工作组不像医疗队，没有药和器械。怎么办呢？我不是搞针灸的。针灸输穴经穴，在十四经脉上的有670个穴位，里面还分别有脏腑背俞、募穴、五输穴、原穴、络穴、郄穴、八会穴、八脉交会穴等等，还有经外奇穴。总之，很复杂。后来想起在杨继洲所著《针灸大成》“四穴总歌”的其中一句。我就让患者躺下，使劲按他的双侧委中穴，腰部扭伤还是给我治好了。
“四总穴”名字的含义是：四，指合谷、列缺、足三里、委中四个穴位。总，是总括的意思，将全身十四经所属的几百个穴位的功能归纳在四个穴位上，称四总穴。肚子腹部有病的话，应用“足三里”这个穴位。腰背部有病就找“委中”这个穴位。头部颈部有病就以“列缺”这个穴位为主。腰背部有病别忘了“委中”这个穴位。
“四总穴”穴位取穴的方法：这四个穴位，两个分布在双上肢，两个分布在双下肢，所以都是双穴。
- 合谷：在手大指、次指之间。第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中取穴。或者以一个手的拇指指骨关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，当拇指尖尽处是合谷穴。
- 列缺穴：在桡骨茎突的上方，腕横纹上一寸五分。取穴时两手虎口交叉，当食指尖端到达的凹陷中，即是列缺穴。
- 足三里：在膝关节下三寸，距胫骨前嵴一横指。
- 委中：在膕的中央。所谓膕，是膝关节的后面，能弯曲的地方。
当然，这个家庭医生只是权宜之计。
