7个穿鞋的误区 – 让脚好好地为你服务！

• 还在穿后跟磨损的鞋？

你有没有注意到运动鞋后跟底部的一侧在使用几个月后会比另一侧磨损得更厉害？足外科学专家说，这是一种非常正常的现象。你的脚跟直接位于你的身体下方，支撑着你所有的体重。我们走路的方式略有不同，一只鞋的鞋跟可能比另一只磨损得厉害，这不能使你的脚和踝部长期处于平衡的位置。人们会看着运动鞋说：“嗯，这是新的，”我会说，“看看脚跟，你不能再正常站立，所以，你该换鞋了。”

• 还在穿旧跑鞋？

永久足病专家的传统观点是，在更换跑鞋之前，每双跑鞋里可以跑100英里。按照这个规则生活，一周跑五英里四五次的人几乎每个月都要换鞋。他承认这会很快变成一个昂贵的更换鞋的习惯，但是保持这个习惯很重要，即使你稍微不经常更换鞋子。在跑了太多的里程之后，你的跑鞋底和脚下的垫子会磨损，从而减少你的脚在向下冲击人行道时从鞋里得到的保护。他建议跑步者注意他们可能感觉到的脚、脚踝、膝盖和臀部的任何疼痛，这可能是过度使用跑鞋的结果。

• 尖头鞋的问题

女性最普遍的脚部问题之一就是鞋子太窄了，脚趾挤在鞋尖里面。当一个人的脚趾在尖脚趾的高跟鞋里被反复推挤在一起时，他们脚上的损伤开始以变形、肌肉不平衡甚至神经损伤的形式出现。专家说：“我总是告诉病人看你的脚的前部，看它的形状，再看你买的鞋。”如果脚趾像水泵一样到达某一点，记住你的脚趾是从两边被挤进去的，最终这些脚趾会因此而出现问题。

• 网上买鞋

同样地，太窄的鞋子会挤脚，太大或太小的鞋子会改变你走路的方式。换句话说，鞋子的大小很重要。虽然很多人在网上购买鞋子，但一些医生不推荐，特别是如果你从未试过你以前买的鞋子。医生说，在买一双鞋之前检查一下鞋子是否合适，可以让你体验它的感觉，确保你有合适的尺寸，避免花钱买一双太难穿的鞋。

• 上午买鞋

在你去商店试穿新鞋之前，一定要确保它是一天中最合适的时间。由于血液循环贯穿全身，你醒着的时间越长，站着的时间越长，血液就会越多地聚集在你身体的下部和脚部，使它们稍微肿胀。因此，足科学院的教授说，中午或晚些时候穿鞋很重要，因为你的脚已经肿了一点，所以你能够解释这个微小的尺寸差异。

• 仓促地试穿

正如每天有适当的时间试穿鞋一样，对于如何试穿鞋以及试穿多长时间也有最佳实践。站起来试试很重要，因为一旦站起来，你的脚就会向前滑动，有可能改变鞋子的感觉。但即使站起来后，也要确保花五到10分钟的时间步行或站立，确保感到舒适和健康。专家说，让店员通过检查脚趾的位置来评估鞋子是否合适也很重要。你需要足够的鞋宽让你所有的脚趾都舒服地坐着，足够的长度让你最长的脚趾（即使那是你的第二只脚趾）能够伸展。

• 不使用足弓撑

足弓支撑的必要性在足病学家中是一个有争议的话题，一些人认为足弓支撑在矫正一些人的脚线方面起着至关重要的作用，一些人认为足弓支撑的唯一目的是增加舒适度。有一件事是肯定的，它不会造成伤害，特别是如果你有一个特别高的弓或特别平坦的脚。如果你的脚一直感到不舒服，可以和足科医生谈谈，让他们帮你买鞋垫。至少，他们会让你的日常生活和散步伴随着它稍微舒服一点。