百岁是长寿的一个标志，常称为人瑞。怎样成为他们当中的一员呢？看看你有没有以下的特质吧！
经常把自己的年龄弄错
发誓你觉得自己是35岁，而不是55岁？根据英国最近的一项研究，这有利于长寿。感觉比实际年龄年轻3岁或以上的受试者，这组65岁以上的受试者在8年内死亡的可能性比感觉自己年龄更大的受试者要小。研究结果表明，老年人强烈的感觉会增加41%的死亡风险。
经常吃这两种食物
密歇根大学对700名70多岁的参与者进行的一项研究显示，食用蔬菜和水果最多的女性在5年内死亡的几率比不经常吃蔬菜和水果的女性低46%（通过评估某些植物化合物的血液水平来衡量摄入量）。日本冲绳的居民是世界上百岁老人比例最高的国家之一（约50/100000人，而在美国只有10-20人），年长的冲绳人一生中大部分时间都在食用植物性饮食，几乎所有人都有或曾经有过一个菜园子。
总是从逆境中找到出路
《老龄化》杂志2012年对243名志愿者进行的一项研究显示，近百岁老人有许多个性特征，包括乐观和快乐。纽约西奈山伊坎医学院的老年医学和姑息医学教授Rosanne Leipzig博士说：“适应性强和灵活性有助于人们避免压力和焦虑，这可以延长寿命。”
良好的饮食习惯
哈佛大学的一项研究发现，血液中ω-3脂肪酸含量最高的老年人平均比血液中ω-3脂肪酸含量较低的老年人多活两年。参与者不吃鱼油；他们只是吃了很多鱼，里面装满了omega-3。
我们知道，地中海式饮食（强调橄榄油、豆类、坚果和全谷物，以及水果、蔬菜和鱼类）与长寿有关。但是哈佛对4600多名女性的最新研究揭示了良好营养的涓滴效应。研究人员根据志愿者对这种饮食方式的关注程度对其进行评分；得分最高的志愿者的细胞老化程度最低。
午睡习惯
希腊伊卡里亚岛是地中海的一个小岛，有着大量百岁老人，居民们喜欢午睡，结果证明这对他们的身体有好处。哈佛大学的研究人员对23000多人进行了6年的研究，发现那些经常午睡30分钟的人死于心脏病的几率比那些整天保持清醒的人低37%。
身体处于经常性的活跃状态
2012年《内科学档案》的一项研究证实，中年的身体健康可以预测你以后的健康状况。在对19000名中年人进行跟踪调查后，研究发现最健康的人在70岁及以上的人中不太可能患老年痴呆症、某些癌症、心脏病和2型糖尿病。体型最大的男性的健康水平相当于8分钟跑1英里；女性的健康水平相当于10分钟跑1英里。约翰霍普金斯大学医学院老年医学教授Jeremy Walston医学博士说：“在整个生命周期中保持活跃的人，无论是跑步、步行还是骑自行车，活得更长。”
有生活目标
心理科学的一项研究发现，那些认为自己在生活中有目标感的人在14年内死亡的可能性较小。莱比锡博士说：“交一个新朋友，培养一个新的爱好，或者做志愿者。”“我的大叔，90多岁，几乎每天都在他的木材店工作，”沃尔斯顿博士补充说。
没有痴肥的身段
一项研究发现，腰围大于等于37英寸的女性在40岁以后的预期寿命比腰围小于等于27英寸的女性低5岁。对于男性来说，腰围在43英寸或以上与腰围在35英寸或以下的人相比，预期寿命缩短了三年。即使是腰围减几英寸，也可能对健康产生强大的影响。莱比锡博士说：“我告诉我的病人，只要有可能，走路，不要开车。”
积极的社交活动
沃尔斯顿博士说，与家人和朋友有联系的感觉可以使人们保持积极的工作状态，促进健康。国家地理研究员丹·布伊特纳（Dan Buettner）曾到世界各地研究其最长寿的人，他说：“在意大利撒丁岛（Sardinia）这座地中海小岛上，有着大量百岁人口，在那里，友谊是关键。”“生活是非常社会化的。人们每天在街上见面，互相欣赏对方的陪伴。他们互相依靠。如果有人生病，邻居就在那里。”
任何类型的联系都很重要，但是如果你和之交往的人是健康的和积极的，这会极大地促进你的长寿。《新英格兰医学杂志》声称，如果你的朋友体重增加，你自己的体重增加的几率将高达57%。当然，这并不意味着你应该避开那些不太健康的朋友；去看看你们可以一起做的一些健身活动 — 这是双赢。
经常喝茶
每天喝一两杯茶对心脏很有好处。绿茶和红茶都含有儿茶素，可以放松血管。然而，你应该自己泡茶；在外卖的茶中，大部分儿茶素可能已经溶解了，所以它们没有同等的心脏健康能力。prevention.com还警告说，在茶中加牛奶也会降低茶的健康价值。
不喝含咖啡因的饮料
另一种流行的含咖啡因的饮料与茶几乎完全相反。即使每天喝一次苏打水，也会使你患代谢综合征的风险加倍，这会导致心脏病、糖尿病和体重增加。更可怕的是，无论是天然的还是人造的苏打水中使用的甜味剂都能训练你的味蕾去渴望更多的甜的食物和饮料。也不要落入“无糖汽水”的陷阱，它对你健康的影响几乎是一样的。
自己做家务
保持房子干净，可以让身体健康。花一个小时做一些积极的家务，比如吸尘或洗窗户，可以燃烧将近300卡路里！根据一项对70到90岁之间成年人的研究，养成这个习惯可以降低30%的死亡风险。我们认为，这值得做些琐事。
吃紫色的食物
当然，这似乎是随机的，但显然，吃紫色的食物可以大大促进健康。然而我们不是说葡萄味的糖果或冰淇淋。我们谈论的是葡萄本身，蓝莓，或者，红葡萄酒。所有这些都含有多酚，这可以降低患心脏病和老年痴呆症的风险。同时吃蓝莓和紫葡萄也可以改善你的大脑功能和记忆，所以尽量吃吧。
