经常刷牙对保持牙齿健康至关重要。在刷牙的时候，我们中的许多人都会这样做：在牙刷上涂牙膏，在口腔周围做一个轻柔的圆周运动，在内表面重复这一运动，吐出并漱口。然而，这种刷牙方法是部分错误的。那么，一定要电动牙刷么？好贵的说。不！关键是正确的有效的刷牙方法！
英国独立慈善机构口腔健康基金会（Oral Health Foundation）旨在改善口腔健康和福祉，建议刷牙后不要立即漱口。相反，你应该让牙膏在牙齿上存留几分钟，然后冲洗，以最大限度地提高氟的健康益处（大多数牙膏中都含有氟），用来增强牙齿珐琅质。吐完牙膏水后漱口会洗掉高浓度的氟化物，减少其预防作用。
良好的刷牙习惯和遵循其他口腔卫生规则会有助于防止蛀牙和其他常见的牙齿问题哦！
两分钟规则
要最大限度地发挥氟牙膏的好处，那就一定要刷足够长的时间。刷牙至少两分钟，可以确保所有表面都被覆盖，氟化物有机会覆盖珐琅质。
对于儿童或容易蛀牙的成年人来说，用含氟漱口水漱口，这是一个很好的方法，既能保证氟的保护，又能享受刷牙后清新、干净的感觉。
牙医也建议用一种特殊的方式握着牙刷，这样才能真正“进去”并清洁。要把牙刷和牙膏涂在每颗牙齿的每个部位，正确的方法是称为“巴斯”技术，即刷毛与牙齿表面成45度角，使刷毛能塞进牙龈线下并洗去细菌。
另外，用软毛牙刷轻轻刷牙。电动牙刷有助于提高刷牙效率，但不是必须的。
使用氟化物
美国牙科协会说，氟化物对牙齿十分有益。氟化物就像牙齿的盔甲。通过水和牙膏持续接触氟化物的牙齿可以建立起一个强大的防龋系统。此外，口腔中的含氟化合物可以逆转早期的龋齿。
氟化物有助于加强牙釉质和提高防止龋齿的能力，但这并不意味着你需要含着满嘴牙膏四处走动。
确保摄入足够氟化物的最佳方法包括：
— 多喝氟化水
— 如前所述，每天用含氟牙膏刷牙两分钟
— 刷牙后用含氟漱口水冲洗
— 氟化物治疗和牙齿密封剂
吐出牙膏，但不要漱口
刷牙后，可以吐出大部分牙膏，但如果可能的话，尽量不要漱口。即使在嘴里多呆几分钟，也会得到额外的抗蛀牙功效。
由于我们夜间分泌的唾液少，因而对产酸细菌的保护作用较小，刷牙时残留的氟化物会最大限度地减少蛀牙。
一定要用漱口水
建议成人使用含氟漱口液，儿童咀嚼含氟维生素。每天使用漱口液有助于恢复一些因各种食物和饮料的酸度而流失的珐琅质。
先用牙线再刷牙
这个世界上有三种人：刷牙前用牙线，刷牙后用牙线，或者根本不用牙线。
2018年发表在《牙周病学杂志》上有一项针对25名牙科学生的小型研究，该研究证实了最好的做法是：先用牙线，然后刷牙。牙线-刷牙组的牙间隙和整体牙菌斑的减少比刷牙-牙线组多。此外，牙线-刷牙组牙菌斑中氟化物浓度高于其他牙刷组。据此，牙线-刷牙法可能是最彻底去除牙菌斑的理想方法。
