磷虾油（krill oil）来自一种微小的、类似虾的海洋动物。它富含omega-3脂肪酸二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。不要把磷虾油和藻类油、鱼肝油、鱼肝油或鲨鱼鱼肝油混淆。一些证据表明，在磷虾油中发现的脂肪可能比鱼油中发现的脂肪更容易被身体利用，因为鱼油中的大多数omega-3脂肪以甘油三酯的形式储存，而磷虾油中omega-3脂肪的很大一部分以磷脂分子的形式存在，这可能更容易被血液吸收。
另一项研究仔细对比了磷虾油和鱼油中EPA和DHA的含量，发现这两种油在提高血液中omega-3的水平方面同样有效。
磷虾油的好处似乎来自它的omega-3脂肪酸含量。人体自身不会产生很多omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以减轻疼痛和肿胀，也可以防止血液容易凝结。
磷虾油对健康的好处
可以帮助对抗炎症
在磷虾油中发现的Omega-3脂肪酸已被证明在体内具有重要的抗炎功能。事实上，磷虾油在对抗炎症方面可能比其他海洋omega-3来源更有效，因为它似乎更容易被身体使用。更重要的是，磷虾油含有一种名为虾青素的粉橙色色素，具有抗炎和抗氧化作用。
一项试管研究发现，当有害细菌进入人体肠道细胞时，它减少了引起炎症的分子的产生。
可能减轻关节炎和关节疼痛
因为磷虾油似乎有助于减少炎症，它也可能改善关节炎症状和关节疼痛，这通常是由炎症引起的。
事实上，一项发现磷虾油显著降低炎症标志物的研究还发现，磷虾油可以减轻类风湿或骨关节炎患者的僵硬、功能障碍和疼痛。
第二项小型但精心设计的研究对50名有轻微膝盖疼痛的成年人进行了研究，结果发现，在参与者睡觉和站立时，服用磷虾油30天可以显著减轻疼痛，还增加了他们的活动范围。
能改善血脂和心脏健康
Omega-3脂肪，特别是DHA和EPA，被认为对心脏有益。
研究表明，鱼油可以改善血脂水平，磷虾油似乎也有效果。研究表明，它可能对降低甘油三酯和其他血脂水平特别有效。
可以帮助管理经前症候群症状
一般来说，摄入omega-3脂肪有助于减轻疼痛和炎症。
一些研究发现，服用omega-3或鱼油补充剂可以帮助减轻经期疼痛和经前综合症(PMS)的症状，在某些情况下足以减少止痛药的使用。
一项研究比较了磷虾油和鱼油对被诊断为经前症候群的女性的影响。研究发现，虽然这两种补充剂在统计上都能显著改善症状，但服用磷虾油的女性服用的止痛药明显少于服用鱼油的女性。
副作用
胶囊通常比鱼油补充剂小，可能不太可能引起打嗝或感觉鱼腥味。不建议每天从饮食或补充剂中摄入超过5000毫克的EPA和DHA。
怀孕和母乳喂养:目前还没有足够可靠的信息来确定在怀孕或母乳喂养时使用磷虾油是否安全。注意安全，避免使用。
出血障碍:磷虾油可以减缓血液凝结。它可能会增加出血障碍患者的出血风险。
海鲜过敏:一些对海鲜过敏的人可能也对磷虾油补充剂过敏。避免使用磷虾油，如果对海鲜过敏，请谨慎使用。
手术:磷虾油可以减缓血液凝结。这可能会增加手术中和术后出血的风险。至少在手术前两周停止使用磷虾油。
小心这些禁忌
减缓血液凝结的药物(抗凝血/抗血小板药物)与磷虾油相互作用
磷虾油可能减缓血液凝结。同时服用磷虾油和减缓血液凝结的药物可能会增加瘀伤和出血的风险。
糖尿病药物(抗糖尿病药物)与磷虾油相互作用
磷虾油可以降低血糖水平。服用磷虾油和糖尿病药物可能会导致血糖降得太低 – 要密切监测血糖。
