我们每天吃的食物为大脑和身体提供所需的能量，但正在进行的人口调查表明，标准的美国饮食无法完全满足需要。而在我们大多数人每天摄入不足的维生素中，有维生素D3和维生素K2。它们有什么好处呢？我们是不是应该服用一些相关补充剂呢？
维生素D3
维生素D主要用于构建骨骼。然而，健康的维生素D3水平也可以帮助改善情绪，促进大脑功能，总体上改善健康状况。
维生素D3有时被称为阳光维生素，它能促进血清素、多巴胺和其他关键的脑神经递质的活动。它参与了数千种人类基因的健康调节，对强大的免疫系统至关重要。
在皮肤中以维生素D3(胆骨化醇)的形式生成后，它被肝脏和肾脏转化为一种激素(骨化三醇)，这种激素几乎在我们所有的组织中都有受体。D3对大脑功能非常重要，它的受体分布在整个大脑中。这种强大的激素还有助于调节心脏、循环、肠道、肝脏、胰腺、免疫系统和其他器官系统。
维生素D3对健康怀孕至关重要。它还在大脑的早期发育、持续维护以及构成健康情绪和基本认知(如学习和记忆)的功能中起着关键作用。
维生素K2
维生素K对大脑和身体的积极作用经常被低估。维生素K2，作为甲基萘醌-7 (MK-7)，比维生素K1更活跃。K2激活大脑蛋白质，不仅有助于控制钙的潜在损害，而且还支持脑细胞成熟、存活和电传导。
在大脑外，不受控制的钙会在心脏瓣膜、大动脉和身体其他部位形成石质沉积物。维生素K2蛋白质有助于将钙从大脑、心脏、血管和其他软组织转移到需要钙的骨骼、牙齿和指甲。K2对于健康伤口愈合所需的凝血过程也是必不可少的。
更好的搭配 – 维生素d3 + k2的好处
当与维生素K2结合使用时，维生素D3可以帮助钙进入骨骼(最需要钙的地方)，从而防止钙在动脉和血管中沉积。
一项针对患有骨质脆弱和脆性的绝经后妇女进行的随机对照试验发现，在补充维生素D3、维生素K2或两者兼而有之2年后，与只服用维生素D3或维生素K2的其他组相比，同时服用维生素D3和维生素K2的妇女的骨密度更好。
从这项研究和其他研究来看，维生素D3和维生素K2加在一起比每种营养素单独提供的益处更大。
维生素D3 + K2对心脏，骨骼和大脑的协同支持
维生素D3(胆钙化醇)和维生素K2 (MK-7)是两种脂溶性维生素，它们共同起作用，增强骨骼，促进正常的血液凝固，并维持健康的心脏和动脉。这些维生素可以共同对抗不健康的炎症反应，防止严重疾病和认知能力下降
服用维生素D3 + K2的一些好处:
- 支持健康的免疫系统
- 促进认知功能
- 打造健康骨骼
- 抗氧化保护
- 心血管支持
- 改善血液流动和循环
适合服用维生素D3 + K2的人群
中老年人 – 目前的临床证据表明，适度到高水平的维生素K有助于预防与年龄有关的疾病的发生和发展。维生素K已被证明可以通过阻止活性氧的产生来帮助对抗氧化应激。维生素D3和维生素K2都被证明可以减少老年人的虚弱。
绝经后的妇女 – 由于绝经期间发生的激素变化，妇女更容易出现骨质疏松或脆性。雌激素是骨骼健康所必需的激素。绝经后，雌激素水平会下降，导致骨密度下降。补充维生素K2有助于抑制绝经后妇女的骨质流失。
维生素D水平低的人 – 充足的维生素D3对于那些经常接触不到阳光的人、生活在冬天黑暗寒冷的地区的人、或者被诊断为维生素D缺乏症的人尤其重要。对于这些人，以及任何寻求维持健康D3状态的人来说，补充维生素D3是非常重要的。
