睡六个小时从来都觉得不够。研究证明，的确如此。
有很多研究强调睡眠对于保持你的体重、注意力、耐力、治愈能力和一般健康有多么重要。现在还有另一个理由让你睡得多一些：每晚睡6个小时或更少会让你脱水。
在宾夕法尼亚州的一项研究中，研究人员分析了20000多名成年人的睡眠习惯和尿样。他们发现，平均每晚睡6小时或更少的人的尿液浓度显著高于每晚睡8小时的成年人，并且脱水的可能性高达60% 。
研究发现加压素，一种调节身体水合状态的荷尔蒙，在睡眠周期的末尾被释放。宾夕法尼亚州立大学生物行为健康与人类学助理教授Asher Rosinger博士在一份新闻稿中说：“加压素在睡眠周期中释放得更快，而且释放得更晚。”“所以如果你早起的话，你可能会错过释放更多激素的窗口，从而破坏身体的水合作用。”
罗辛格说，为了克服这种麻烦，整天喝水很重要，而且在晚上睡不好之后喝水就更要紧了。“如果你每晚只睡6个小时，就会影响你的水合状态。”这项研究表明，如果你睡眠不足，第二天感觉不好或疲倦，就多喝水。”
脱水会对表现、情绪和解决问题产生负面影响；从长远来看，它会导致肾结石或泌尿道感染。
— 感觉你需要多睡一会儿了吗？
