长长的安检队伍、严重的延误和红眼航班——即使在飞机上用些小技巧入睡，飞行也会让人筋疲力尽。坐飞机，尤其是远途飞行，如何让自己更舒适，大家都有自己的心得体验，让我来告诉你一个不为人知的小秘诀：当饮料车满载着诱人的选择缓缓驶来，你真的只需要点一样饮品。
即便航空公司提供的免费饮料种类繁多，下意识的选择往往偏向那些充满糖分的软饮和果汁。然而，专家们的建议可能会让你惊讶——就是普通的水。
你可能好奇，为什么？原来，那干燥而寒冷的机舱环境，对健康影响深远，不仅能引起疲劳和肿胀，最为关键的还是脱水问题。在35000英尺的高空中，脱水不仅增加了晕机、时差和头痛的风险，而且还会加剧身体不适。一杯清水，在脱水问题严重化之前就能提供必要的介入。
此外，还有一个专业建议值得注意：当空乘人员为你服务水时，确保他们提供的是瓶装水，而不是自水龙头中直接倒出的水。NBC 5的一项报道揭露了一个让人不安的事实：据2012年美国环保署的报告显示，高达12%的商业飞机供水系统中，检测到了大肠杆菌群。
那么，来点咖啡或茶？
在飞机上不喝茶或咖啡的原因
“空乘人员不会在飞机上喝热水，”一名空乘人员告诉《商业内幕》。“他们不会喝纯咖啡，也不会喝纯茶。”
咖啡有什么不好的?与航空公司提供的瓶装和罐装饮料不同，咖啡和茶来自自来水。空乘人员也不知道水箱是多久没清洗过了。
2004年环保局对158架飞机的样本发现，13%的飞机含有大肠菌。细菌可能不会让你生病，但它确实表明可能有其他致病微生物进入了身体。此外，调查人员还在两架飞机的水中发现了危险的大肠杆菌。
作为回应，美国环保署于2009年修改了标准。现在，航空公司必须使用符合FDA指导方针的水源，遵循制造商的建议(至少)多久消毒一次水系统，并每年至少进行一次大肠菌群检测。
但监管措施的效果可能没有预期的那么好。
据NBC 5台报道，2012年，环保署对更多的商用飞机进行了检测，发现12%的飞机大肠菌检测呈阳性，不过只有不到0.5%的飞机含有大肠杆菌。
空乘人员协会(Association of Flight乘务员，简称cwa)担心，目前的EPA标准还远远不够。该组织在给《商业内幕》的一份声明中表示:“这项规定赋予了航空公司广泛的自由裁量权，可以决定它们测试水和冲洗水箱的频率。”“AFA认为这项规定不够严格，执行力度也不够。”
飞机显然无法获得空中的地表水或地下水，因此需要在飞行前用卡车运送自来水。2015年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现，这些车辆中的微生物比原始水源中的微生物更多。卡车上的细菌越多，飞机上的细菌也就越多。
该研究还发现，长途飞行比短途飞行更容易受到水污染。
不要以为加热热饮的水就会更安全。环境科学家布伦达·怀尔斯在接受美国全国广播公司5台采访时表示:“它可能会杀死一些易受影响的生物，但不会杀死大多数。”
传染病专家、医学博士塞德里克·斯帕克在接受NBC 5台采访时表示，目前还没有人报告说飞机上的咖啡或茶会让人生病，但免疫系统受损的人可能会想要避免饮用自来水。如果你担心的话，在飞机上坚持喝瓶装水，等到降落后再喝咖啡。
如果仅仅是水你觉得太单调，不妨尝试点一杯苏打水搭配一点蔓越莓汁。这个组合完美取代了普通的碳酸饮料，避免了加入苏打水中的过量糖分、卡路里和不必要的化学物质，是保持健康状态的绝佳选择。
